- Питание

Нужно ли кушать овощи и фрукты на завтрак




Многие диетологи считают, что главный прием пищи должен быть с утра. Но почти никто не уточняет, с какой пищи стоит начать день. Сегодня обсудим, полезно ли есть овощные и фруктовые блюда натощак.

Фрукты с утра – хорошо или плохо?

Свежие овощи фрукты дают нашему телу все необходимые вещества для поддержания жизни. Очень распространено мнение, что начинать день с фруктов не стоит, но это заблуждение. Диетологи сошлись во мнении, что для завтрака не подходят овощи, в том числе зеленые листовые, а вот фруктовые нарезки и ассорти вполне подойдут. В состав овощей входят есть их натощак. Но с фруктами дела обстоят иначе. Но и в их числе есть исключения. Поэтому следите за реакциями своего тела и употребляйте те фрукты, от которых нет вздутия и болей.

Какие фрукты не подходят для завтрака

Для завтрака не подходят бананы и авокадо. Эти фрукты содержат много калорий. Завтрак из бананов и авокадо может способствовать набору лишних килограммов. Диетологи считают, что завтракать необходимо продуктами, которые могут ускорить метаболизм. Перечисленные плоды такими свойствами не обладают. Утром не стоит употреблять груши, поскольку грубые части плода могут повредить стенки пищевода. И не стоит злоупотреблять виноградом, эти ягоды богаты фруктозой, которая в больших количествах вызывает изжогу и сбой в работе ЖКТ.

Не пейте натощак сок и смузи

В этих напитках очень мало пищевых волокон, которые нужны нашему организму. К тому же соки и смузи содержат большую концентрацию кислоты, которая раздражает пищеварительные органы. Особенно вредны напитки из цитрусовых и ананаса.

Источникhttps://zen.yandex.ru/media/likeworkout/nujno-li-kushat-ovosci-i-frukty-na-zavtrak-5db8549743fdc000ae6c73a0