- Здоровье

Работа в огороде. Как дачникам избежать болей в спине





Лето позади, но садовые работы по “спасению” урожая и подготовке к зиме ещ продолжаются и требуют немало усилий.  Удовольствие от объемов овощей и фруктов часто сменяются болью в спине и суставах. Что же делать?

Прежде чес начать активно трудиться “не разгибая спины”, саму спину нужно подготовить к нагрузке. Сделайте небольшую разминку перед работой – разогрейте мышцы и суставы.

Не старайтесь сразу переделать все дела. распределяйте нагрузку постепенно, а еще лучше чередуйте так, что бы не уставать.

Замечательные помощники в саду – наколенники. Они помогут не наклоняться вниз головой и разгрузить спину.

Собирая урожай придется переносить тяжести. Делайте это правильно. Помните: нельзя сгибаться. Чтобы поднять, к примеру, ящик, присядьте, возьмите его, прижмите к себе, а потом распрямляйте ноги.

Вы отлично потрудились и конечно-же заработали полноценный отдых. Позаботьтесь, что бы на даче на кровати был нормальный по жесткости и не продавленный матрас.

В аптечке на даче нужно иметь обезболивающие мази и препараты.

А главное – берегите себя. Ваше здоровье дороже всего!